Υπηρεσίες
Επίλεξε τον τρόπο που σου ταιριάζει· εγώ προσαρμόζω το πλάνο στη δική σου καθημερινότητα.
Με μια ήρεμη, χωρίς ενοχές προσέγγιση, και μέσα από πρακτικά εργαλεία ενσυνειδητότητας, χτίζουμε μαζί βήμα–βήμα μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές που ταιριάζουν στη δική σου καθημερινότητα.
Είτε βρίσκεσαι κοντά είτε μακριά, μπορούμε να συνεργαστούμε δια ζώσης ή online, με συνεχή ανατροφοδότηση και καθοδήγηση.
Υπηρεσίες
Επίλεξε τον τρόπο που σου ταιριάζει· εμείς προσαρμόζουμε το πλάνο σε σένα.
Δια ζώσης συνεδρίες
Ήρεμη εμπειρία στον χώρο, με πρακτικές οδηγίες για την καθημερινότητα.
Online συνεδρίες
Για εξωτερικό ή μακριά από το γραφείο (Viber/Zoom) με πλήρη καθοδήγηση.
Λιπομέτρηση
Στοχευμένη παρακολούθηση σύστασης σώματος — παραλαμβάνεις αναφορά.
Πρεσοθεραπεία
Λεμφική αποσυμφόρηση για κατακρατήσεις & πρηξίματα, υποστηρικτικά της πορείας σου.
Πρώτο ραντεβού
Πλήρες ιατρικό & διατροφικό ιστορικό- Λιπομέτρηση (εφόσον δεν υπάρχει αντένδειξη)
- Συζήτηση στόχων & αρχικές οδηγίες
Επαναληπτικές συνεδρίες
- Συζήτηση για την πορεία από την προηγούμενη συνεδρία
- Επανάληψη λιπομέτρησης
- Καταγραφή διατροφής: μέσω λογισμικού ή χειρόγραφου ημερολογίου
Απώλεια Βάρους/Λίπους
Στοχευμένες, βιώσιμες αλλαγές χωρίς ακραίες δίαιτες
Αύξηση μυϊκής μάζας
Συντονισμός γευμάτων με προπόνηση και επαρκή πρωτεΐνη
Συντήρηση & αλλαγή σύστασης
Διατήρηση βάρους με καλύτερη σύσταση: περισσότερο μυϊκός ιστός, λιγότερο λίπος
Ισορροπημένη διατροφή & ζωή
Σταθεροί ρυθμοί γευμάτων και επιλογές που στηρίζουν ενέργεια και διάθεση
Αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Σταδιακή αντικατάσταση συμπεριφορών — χωρίς λογική «όλα ή τίποτα»
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Εξατομικευμένες προσαρμογές με οδηγό τα συμπτώματα και ήπιες προσεγγίσεις
Εμμηνόπαυση
Διατροφή για ορμονικές αλλαγές, ύπνο, οστική υγεία και σταθερή ενέργεια
Εγκυμοσύνη
Ασφαλείς, θρεπτικές επιλογές για σένα και το μωρό — πρακτικές οδηγίες για κάθε τρίμηνο
Νευρική Ανορεξία
Υποστηρικτική, σταδιακή προσέγγιση με στόχο την ασφάλεια και την επανασύνδεση με τις ανάγκες του σώματος. Δημιουργούμε σταθερό ρυθμό γευμάτων και δουλεύουμε στην ποικιλία χωρίς φόβο ή ενοχές.
- Καθοδήγηση για δημιουργία πλάνου γευμάτων & επιλογή κατάλληλων τροφών
- Κατανόηση διατροφικών αναγκών & αύξηση της ποικιλίας
- Εστίαση στον ρόλο της διατροφής στην υγεία πέρα από το βάρος
Νευρική Βουλιμία
Δουλεύουμε τη σταθεροποίηση των γευμάτων, τη διαχείριση υπερφαγικών επεισοδίων και την απενοχοποίηση τροφών, με πρακτικές τεχνικές και ξεκάθαρη εκπαίδευση.
- Διαμόρφωση ισορροπημένου διατροφικού πλάνου
- Έλεγχος πρόσληψης & στήριξη στη διατροφική συμπεριφορά
- Αποκατάσταση υγιούς βάρους
- Εκπαίδευση: ρύθμιση βάρους, ενεργειακό ισοζύγιο, επιπτώσεις ασιτίας
- Αποδόμηση διαστρεβλωμένων πεποιθήσεων & απενοχοποίηση «απαγορευμένων» τροφών
Αδηφαγική Διαταραχή
Χτίζουμε ρυθμό γευμάτων και εργαλεία αυτοπαρατήρησης, ώστε να μειωθούν τα επεισόδια υπερφαγίας. Στόχος: περισσότερη ηρεμία και επαφή με το σώμα, χωρίς τιμωρητικές λογικές.
- Σταθερός ρυθμός γευμάτων & ήπιος δομημένος οδηγός
- Αναγνώριση triggers & διαχείριση συναισθηματικής πείνας
- Mindful Eating & απενοχοποίηση τροφών
- Πρακτικές, ρεαλιστικές επιλογές για την καθημερινότητα